意識するのは
一、勢いよくやってしまうこと
二、左手に体重を乗せる
の二つです。ロンダートが出来ればこの技はすぐに出来て
しまうと思います☆
次は側宙にチャレンジだ～！
その１だけではちょっとやりにくいという方は
最初から左手を地面について、ゆっくりと左手ロンダートをやりましょう。
最初のうちは肘も膝も曲がっていても、かまいません。
左手に体重がかかる、という感覚を身につけてください。
左手
右手
左手
進行方向
まず、ロンダートをマスターしましょう。
進行方向
一番の違いは手をついたときの
体重のかけ方です。
このような形で地面に左手のみをつきロンダートを
行います。
最初は両手でロンダートの練習の量をこなし、
少しずつ右手にかかる体重を減らしていきましょう。
ロンダートと左手ロンダートを比べて見てみましょう。
その１
ロンダートを素早くやるような感じでやってみよう。
側宙の練習としても効果的
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①進行方向へ手をかざす （少し助走をつけてやると楽です） |
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②かざした手を弧を描くように地面へ しっかり手のひらを開いて |
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③足を開くと同時に頭を下げ、左手を地面に（ここまでは側転と一緒） |
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④開脚！左手だけで身体を支えているので素早く回転させてあまり負荷がかからないようにしよう |
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⑤両足揃えて |
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⑥少しだけ手で地面を突き放し、両足を放り出すような感じで |
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⑦着地。身体が進行方向に対して後ろ向きになってること |
左手ロンダート
（片手ロンダート）