アクロバットマン
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マッスルアップ Muscle Up(吊り輪使用)
動画はこちらをクリック(You Tube)
解説
@吊り輪に懸垂します。懸垂とはぶら下がった状態のことです。
握りはフェイクグリップです。
フェイクグリップとは何か後述します。
Aフェイクグリップのまま肘を曲げ、
B
リングを胸に、
C引きつけます。
D
胸をリングの上に載せる
ような気持ちで、
E手首を返します。
Fここから
G肘を立てるようにして、
H上半身を、
Iリング上に載せました。
Jここまでくればあとはカンタン♪
Kディップスの要領で、
L肘を、
M伸ばしていきます。
M支持の状態にします。
Nしんどいですが、リングは逆ハの字にしましょう。上腕三頭筋の強化のためです。
マッスルアップとは吊り輪や鉄棒で、懸垂状態から引き上げて、支持状態にする技です。
コツは、フェイクグリップと上半身載せです。
練習方法近日公開!
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