アクロバットマン
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マッスルアップ Muscle Up(吊り輪使用)

動画はこちらをクリック(You Tube)

解説
@吊り輪に懸垂します。懸垂とはぶら下がった状態のことです。握りはフェイクグリップです。フェイクグリップとは何か後述します。 Aフェイクグリップのまま肘を曲げ、 Bリングを胸に、 C引きつけます。
D胸をリングの上に載せるような気持ちで、 E手首を返します。 Fここから G肘を立てるようにして、
H上半身を、 Iリング上に載せました。 Jここまでくればあとはカンタン♪ Kディップスの要領で、
L肘を、 M伸ばしていきます。 M支持の状態にします。 Nしんどいですが、リングは逆ハの字にしましょう。上腕三頭筋の強化のためです。


マッスルアップとは吊り輪や鉄棒で、懸垂状態から引き上げて、支持状態にする技です。
コツは、フェイクグリップと上半身載せです。

練習方法近日公開!




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