アクロバットマン
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ワーム
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解説
@うつ伏せに寝ます。
足先は下駄足にします。
A背筋で身体を反らします。
足先を高く挙げます。
B足先を振り下ろし、腰を
浮かします。
C足先振り下ろし、腰浮かし、
上半身も浮きます。
D足先と膝が地につきます。
手の平で地を叩きます。
E上半身が浮き、胸を
含みます。
F再び身体を反らします。
G Aに戻り、繰り返し。
Hここからは地についている
部位を説明します。
I腰を浮かしたので、
地に手がついています。
J足先が地につきました。
K膝が地につきました。
L太ももが地につきました。
Mお腹が地につきました。
N胸が地につきました。
O手の平が地につきました。
P Iからの繰り返しです。
Q足先→膝→太もも→お腹
→胸→手の平、の順に、
R地につけていきます。
Sあとはこの繰り返しです。
ワーム(worm)は、イモ虫という意味があります。文字通り、イモ虫のごとく身体をウネウネうねらせます。
腹筋や背筋のトレーニング、身体の動かし方のタイミングの取り方等のトレーニングになります。
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