アクロバットマン
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ワーム

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解説
①うつ伏せに寝ます。
足先は下駄足にします。		 ②背筋で身体を反らします。
足先を高く挙げます。		 ③足先を振り下ろし、腰を
浮かします。		 ④足先振り下ろし、腰浮かし、
上半身も浮きます。		 ⑤足先と膝が地につきます。
手の平で地を叩きます。
⑥上半身が浮き、胸を
含みます。		 ⑦再び身体を反らします。 ⑧ ②に戻り、繰り返し。 ⑨ここからは地についている
部位を説明します。		 ⑩腰を浮かしたので、
地に手がついています。
⑪足先が地につきました。 ⑫膝が地につきました。 ⑬太ももが地につきました。 ⑭お腹が地につきました。 ⑮胸が地につきました。
⑯手の平が地につきました。 ⑰ ⑩からの繰り返しです。 ⑱足先→膝→太もも→お腹
→胸→手の平、の順に、		 ⑲地につけていきます。 ⑳あとはこの繰り返しです。


ワーム（worm）は、イモ虫という意味があります。文字通り、イモ虫のごとく身体をウネウネうねらせます。

腹筋や背筋のトレーニング、身体の動かし方のタイミングの取り方等のトレーニングになります。

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