マカコ

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マカコもどきではなく、普通のマカコです。
バク転に似ている技ですが、最初から片方の手を地面につけておいて、もう一方の手を振って後方に回転する点が異なります。

管理人はバク転完全攻略本という本も出版しています☆
詳しくはこちら

本のなかで、マカコの練習方法を紹介しています☆

	①立っている状態です。管理人は左手を先についておいて、右手を振るタイプのマカコです。逆の方がやりやすいという方は、このページの言葉を左右逆に解釈してくださいネ☆
	②しゃがみます。そして、腕を大きく振って回していきます。
	③回した腕が体の前にあります。振る手は側転をするときに最初につく方の手になることが多いです。管理人は左手です。
	④回している腕を、
	⑤地面につけていきます。
	⑥左手が地面についたら、もう一方の手、右手を大きく後ろに振ります。
	⑦振るとともに、体を大きく後ろに反らせます。おへそを天に向けるような感じです。
	⑧地面を蹴って後ろに跳びます。瞬間的ですが先に地面についている左手に全体重がかかる状態になります。
	⑨両手が地面につきました。体を反らせて、
	⑩倒立の状態になります。目は地面を見ましょう。足を振ってあとは着地です。
	⑪ ⑨での体の反りを利用して足を、
	⑫振ります。
	⑬振った勢いで体がフワッと浮くとカッコイイでしょう。
	⑭足首を痛めないように
	⑮着地です。
	⑯後方に弾むくらいの勢いがつくと良いです。両足着地のマカコでしたが、片足ずつ着地してもマカコです。好きな方で練習していきましょう。

マカコの色々なパターン

マカコの色々なパターンを紹介します。

上記した「腕の振りつき両足着地のマカコ」の他、
腕の振りなし両足着地のマカコ、
腕の振りつき片足着地のマカコ、
腕の振りなし片足着地のマカコ、

などがあります。（他のパターンがあったら教えてネ☆リクエストにお応えしま～す☆）

どれもマカコです。説明の便宜上、腕の振りなし片足着地のマカコで練習方法を公開していきます。片足着地の方が腕にかかる負担が比較的少ないので、安全性・習得のしやすさの面からもお勧めです。
(慣れてくると腕の振りをつけた方がやりやすいですけどね)

練習方法

その１

さて、マカコの練習方法としてまずミニマカコをします（勝手に命名しました）。

しゃがんだ状態から後ろに片手をついて、後ろに小さくピョンと跳びます。
これがやりにくいなぁ、という方は側転のページの上着飛び越しを練習しましょう。

ミニマカコ

ミニマカコの手足の位置関係

ミニマカコの手足の位置関係はこのようになります。
これを…、

その２

ミニマカコとマカコ

ミニマカコとマカコをそれぞれ後ろから見て比べてみましょう。

後ろから見ると違いがわかりますね。
違いは２つあります。

1つ目の違いは
ミニマカコは最初から地面を見ています。
マカコは最初から地面を見ていません。

2つ目の違いは
ミニマカコは回転軌道が小さくマカコは回転軌道が大きいです。

なぜこのような違いが生じるのか、答えは振り手（右手）の軌道です。
振り手を大きく真後ろにもっていくことで真後ろに回転するマカコが完成するのです。

そして、回転中は軸手（左手、最初からついている方の手）で体を支えるだけの力が必要になります。
これらに意識してマカコの練習に臨みましょう☆

その３

ミニマカコからマカコへ、第一段階

その１その２で、ミニマカコとマカコとの違いがご理解いただけましたでしょうか（毎度毎度説明ヘタでごめんねぇ～）。
それでは段階的にミニマカコをマカコに発展させていきましょう。

ミニマカコの回転軌道を少し大きくしました。
まだ最初の入りは地面を見てしまっています。
最初につく方の左手に体重をのせる時間がまだ足りないためです。

ミニマカコからマカコへ、第二段階

回転軌道はさらに大きくなりました。入りのときは斜めから
後ろ向きになるような感じになり、マカコに近づきました。

この段階までくればマカコの完成間近です。

マカコのコツは

　　　　　一、振り手を大きく真後ろに振る
　　　　　二、回転中は軸手だけで支える場面があるため軸手の強化
　　　　　三、とにかく回転軌道を大きく真後ろへ　

の三つです。

この技はそんなに難しくもなく比較的簡単にマスターできる技です。
まだバク転が怖くてできない方も代替的に取り組んでみてはいかがでしょうか。
慣れてくると腕の振りつき片足着地のマカコや腕の振りつき両足着地のマカコのように腕を振るタイプの方がやりやすいことに気づきます。
色々なバージョンのマカコをマスターしましょう☆

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