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①右足、右腕を まくっています。 立った状態から左足を 斜め前に少しだけ 一歩出します。 |
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⑧右手の前腕部が地面に ついています。ここから右手は 肩の前部分を地面へ 滑らせるようにして崩して いきます。 足は開脚です。下駄足で 固めましょう。 |
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②背中を向けるようにして 右足を左足に巻きこみます。 その背中方向に 左足をバックステップの 要領で一歩出します。 |
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⑨右肩に体重が 載っています。 開脚した両足を振ります。 |
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③右足を振り回すように 弧を描いて斜め後ろに引き 仮面ライダーの「変身！」の ように右手をかざします。 左手は対称位置に。 身体に自然とひねりが 加わります。 |
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⑩右肩→背中へと 崩せました。 ここからはカンタンです。 |
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④ひねりを解くように 両手を振り 上体を低くしていきます。 |
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⑪開いた両足を振り 背中で回ります。 |
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⑤右足のあった位置、 もしくは若干前に左手を つきにいきます。 |
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⑫回った勢いでうつ伏せに なります。足は開いて固めた まま、右手をチェアの要領で つきにいきます。 |
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⑥勢いを利用し、両足が 浮きあがります。左手で 体重を支えてから、右手は 滑らせるようにして崩して 地面につけていきます。 |
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⑬腰を浮かせて あげましょう。 |
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⑦右手を崩します。 両足は開く準備。 大きく開きましょう。 |
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⑭終了です。足は曲がっても いいので閉じないように しましょう。 |