その１
その２
コツは
一、脚前挙支持をキープできる腹筋を身につけること
二、身体を左右に揺さぶりながら旋回すること
です。ちなみに体操界では「脚前挙支持がどのくらいできるかで
その選手のうまさがわかる。」とまでいわれているくらい重要な基礎です。
他の技でもこの姿勢がベースになっているものが多いので
しっかり身につけましょう。
それから腹筋がしぼれます☆
出来るようになってきたら左右の手を交互に浮かし
身体を左右に揺さぶってみましょう。重心がどこにあるかを
常に考えながら行ってください。
（旋回運動のときは手の指先を内側に向けるとやりやすいです。）
まずはこの状態（脚前挙支持といいます）を
作れるようにしましょう。ＴＶを観ながら、
新聞を読みながら毎日練習しましょう。
やや猫背気味でやるとやりやすいです。
練習方法
解説
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①脚前挙支持、まずはこの体勢から |  |
⑦左手に体重移動！ |
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②腹筋で足先を動かし始める |  |
⑧さあ次、右手！ |
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③ある程度回ってきたら左手に体重を載せ |  |
⑨ハイ！右手に体重移りました |
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④次は右手に体重を載せるようにして |  |
⑩さあ次、左手！ |
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⑤重心移動、今右手に体重がかかってます（体を傾けると楽です） |  |
⑪ハイ！左手に体重移りました |
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⑥今度はまた左手に体重を移す準備 |  |
⑫ ①に戻って繰り返し♪ |
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