アクロバットマン
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前方倒立回転とび
(ハンドスプリング)ではなく

前方倒立回転です。

前方に倒立してブリッジし、
身体を反らせて
起き上がる技です。

前方倒立回転とびとは
異なる技ですが、技の
「感じ」をつかむには良い技と
なります。

管理人は身体が硬くて
十分な反りができておりません。

と、言うのもこの技は
男性よりも女性の方が
うまく出来ます。

女性は柔軟性が
男性よりも優れているからです。

管理人は両足そろえて
倒立にしていますが、
片足ずつで構いません。

絶対に背中からドターン!と
落ちないようお気をつけください。
言葉を左右逆に
解釈してくださいネ☆

練習方法は近日公開♪

管理人は
ハンドスプリング完全攻略本―前転とびという
本も出版しています☆
詳しくはこちら

本のなかで、この技の
練習方法を
紹介しています☆




動画は
こちらをクリック


@立った状態から
バンザイします。


Jブリッジにしていきます。


Aそのまま手を
地面に、
K最重要ポイント!
十分に身体を反らし
ブリッジをします。背中を
地面に打ちつけないように
しましょう。足はつま先から
着地します。音も立てずに
そっと着地できると理想的
です。

Bつけていきます。

Lブリッジです。管理人は
身体が硬いのであまり
きれいなブリッジでは
ありません(泣)
出来るだけ手と足の
距離は短くするように
しましょう。


C実はバンザイしなくても
良いです。雑巾がけを
するときと同様にいきなり
地面に手をついても
構いません。


Mそのまま腰を前方に
押し出すような感じで
(最初のうちは膝を
前方に押し出す感じで)、


D足を引き挙げて
いきます。管理人は
調子に乗って両足を
引き挙げていますが、
片足ずつで構いません。

N反って体を起こして
いきましょう。起こす順は
つま先→足裏全体→膝→
腰→肩→頭→最後にアゴを
引く、という風に下から
積み上げていく形です。
ここでつま先、足裏、膝が
積み上がりました。

Eさらに足を
引き挙げて・・・


Oつま先、足裏、膝、腰、が
積み上がりました。

マトリックス!


Fいきます。


Pきついけどアゴは
引かないように
しましょう。ガマンです。


G倒立の姿勢を作って
いきます。(無理に倒立の
姿勢で止める必要は
ありません。とにかく
背中を地面に打ちつけ
ないことが最重要ポイント
です。)


Qまだガマン!

Hここから


Rガマン ガマン!


I身体を反らし、
ブリッジに備えます。

Sつま先、足裏、膝、腰、
肩、が積み上がりました。
アゴを引いて正面を
向くのは一番最後です。
このまま@に戻って
連続前方倒立回転!
なんて出来るとカッコイイ
ですよ♪

解説

前方倒立回転

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