前方倒立回転とび
(ハンドスプリング)ではなく
前方倒立回転です。
前方に倒立してブリッジし、
身体を反らせて
起き上がる技です。
前方倒立回転とびとは
異なる技ですが、技の
「感じ」をつかむには良い技と
なります。
管理人は身体が硬くて
十分な反りができておりません。
と、言うのもこの技は
男性よりも女性の方が
うまく出来ます。
女性は柔軟性が
男性よりも優れているからです。
管理人は両足そろえて
倒立にしていますが、
片足ずつで構いません。
絶対に背中からドターン!と
落ちないようお気をつけください。
言葉を左右逆に
解釈してくださいネ☆
練習方法は近日公開♪
管理人は
ハンドスプリング完全攻略本―前転とびという
本も出版しています☆
詳しくはこちら
本のなかで、この技の
練習方法を
紹介しています☆
@立った状態から バンザイします。 |
Jブリッジにしていきます。 |
||
Aそのまま手を 地面に、 |
K最重要ポイント! 十分に身体を反らし ブリッジをします。背中を 地面に打ちつけないように しましょう。足はつま先から 着地します。音も立てずに そっと着地できると理想的 です。 |
||
Bつけていきます。 |
Lブリッジです。管理人は 身体が硬いのであまり きれいなブリッジでは ありません(泣) 出来るだけ手と足の 距離は短くするように しましょう。 |
||
C実はバンザイしなくても 良いです。雑巾がけを するときと同様にいきなり 地面に手をついても 構いません。 |
Mそのまま腰を前方に 押し出すような感じで (最初のうちは膝を 前方に押し出す感じで)、 |
||
D足を引き挙げて いきます。管理人は 調子に乗って両足を 引き挙げていますが、 片足ずつで構いません。 |
N反って体を起こして いきましょう。起こす順は つま先→足裏全体→膝→ 腰→肩→頭→最後にアゴを 引く、という風に下から 積み上げていく形です。 ここでつま先、足裏、膝が 積み上がりました。 |
||
Eさらに足を 引き挙げて・・・ |
Oつま先、足裏、膝、腰、が 積み上がりました。 マトリックス! |
||
Fいきます。 |
Pきついけどアゴは 引かないように しましょう。ガマンです。 |
||
G倒立の姿勢を作って いきます。(無理に倒立の 姿勢で止める必要は ありません。とにかく 背中を地面に打ちつけ ないことが最重要ポイント です。) |
Qまだガマン! |
||
Hここから |
Rガマン ガマン! |
||
I身体を反らし、 ブリッジに備えます。 |
Sつま先、足裏、膝、腰、 肩、が積み上がりました。 アゴを引いて正面を 向くのは一番最後です。 このまま@に戻って 連続前方倒立回転! なんて出来るとカッコイイ ですよ♪ |
解説
前方倒立回転