まず、やや斜めに構えて立ち、
胸の前で腕を十字にクロスさせ、カメラ目線で…、

おっと！失礼しました。これは「東MAX」のやり方ですね。
間違えました f(^^；)

動画は
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ＭＡＸ

　ＭＡＸは


　　　　　　一、側転の要領で腰を置いてけぼり
　　　　　　二、振リ上げた足は自分の顔を蹴るかのように
　　　　　　三、力でなく「タイミング」


　がポイントです。


　この技は４人組女性ユニット「ＭＡＸ」のＮＡＮＡさんが本当に
　やっていました。

　ＭＡＸがＭＡＸとはなかなかシャレが効いています。
　ＮＡＮＡさんのような華奢（きゃしゃ）な方でもできるんです。

　力でなくタイミングが重要なんですね。
　女性の方もどんどんチャレンジしてくださいね♪

　でもケガしないようにね〜！

これでも一応ＭＡＸです。

これで完成としても結構です。

あとはこの曲げている膝を少しずつ伸ばしていき、
膝を伸ばしたＭＡＸを目指すだけです。

力でなく「タイミング」が大事です。

ＭＡＸっぽくなってきました♪
最初はちょっとしか足が上がらないでしょう。

毎日少しずつ、勢いよくできるよう
足を振り上げる練習をしましう。

本題入ります。MAXの前に、側転をマスターしてネ。
（できない方は側転のコーナーで練習してくださいね。）

それから念のためかんたんＭＡＸもマスターして
バランスをとる感覚を身につけましょう。

どこが違うかというと、

側転は腰を移動させ身体を側方に一回転させますが、

ＭＡＸは腰を置いてけぼりにするので足だけが上がり
身体を側方に一回転しません。

腰を置いてけぼりにするという意識を持ちましょう。

さてここで一工夫です。
なかなか足が上がらないですよね。

膝曲げＭＡＸをしましょう。
文字通り膝を曲げてＭＡＸをやります。

膝を曲げることによって足が上がりやすくなります。
振り上げる足は自分の顔を蹴るかのように振りましょう。

腰を置いてけぼりにして足振り

腰を置いてけぼりにして足振りの練習をしましょう。

続いて、側転とＭＡＸを比べて見てみましょう。

練習方法

動画は
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ラ〜イドンタイッ♪
ラ〜イドンタイ
ラ〜イドンタイッ♪

解説

ＭＡＸ